728x90
반응형
허리가 만성적으로 또는 급작스러운 통증으로 괴로우셨던분들 많으셨을거라 생각됩니다.
통증의 경도에따라 어떨때는 꼼작도 못하는일도 발생하는데요
주변의 부축을 받아서 정형외과나 한의원에 내워해서 치료를 받아야 하는경우도 생기곤 합니다.
허리통증이 발생하거나 예방을 위해서는 아래의 방법들이 있는데요
평소에 허리가 좋지 않으신분들은 미리 대비하셔서 허리 주변의 근육을 강화 시키고
급작스런 통증이 발생하지 않도록 노력 해야 할 것입니다.
허리통증시 완화 방법
허리통증은 일상생활에서 자주 발생하는 증상 중 하나이며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 허리통증을 완화시키는 방법도 다양합니다.
- 스트레칭: 허리를 펴고, 다리를 벌리고, 양손을 머리 위로 뻗어 허리를 인계하면 허리 근육이 이완되어 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다.
- 핫팩: 열을 적용하는 것은 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 핫팩을 사용하면 허리통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
- 요가: 요가는 근력을 강화하고, 균형을 유지하는데 도움이 되며, 허리통증 완화에도 효과적입니다. 하지만, 처음 시작하는 경우 전문적인 인스트럭터와 함께 수행해야 합니다.
- 운동: 허리근육과 둔근을 강화하는 등 근력 운동을 하면 허리통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 하지만, 허리통증이 심한 경우에는 전문의와 상담 후에 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
- 침술 요법: 한의사나 침술 전문가의 도움을 받아 침술을 시행하는 것도 허리통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 마사지: 전문적인 마사지를 받으면 근육이 이완되고, 혈액순환도 개선되어 허리통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
- 물리치료: 전문적인 물리치료사의 도움을 받아 근력 강화, 근육 이완 등의 물리치료를 받으면 허리통증 완화에 효과적입니다.
- 자세 교정: 허리통증을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 장시간 앉아있거나 서있는 경우에는 자세 교정을 통해 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.
- 식습관 개선: 비만, 고지혈증, 당뇨병 등의 대사성 질환은 허리통증을 유발하는 요인 중 하나입니다. 따라서, 식습관 개선을 통해 체중감량과 대사성 질환 예방에 노력하는 것이 허리통증 예방에 도움이 됩니다.
- 의학적 치료: 만성적인 허리통증인 경우, 전문적인 의료진과 상담 후에 적합한 약물 치료나 수술 등의 치료 방법을 고려해야 합니다.
이처럼, 허리통증을 완화시키는 방법은 다양합니다. 하지만, 허리통증이 심한 경우에는 전문의와 상담하고, 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
728x90
반응형
댓글